やる！と決めたのになかなか続かない。
頑張っているつもりが逆効果なことも。

そうダイエットです。

今回はダイエットの小話をしたいと思います。

よく聞く糖質制限ダイエット。
白ご飯を抜くだけな感覚の方も多いのではないでしょうか。

しかし。
夜の白米抜いてるのに体重が落ちない。
落ちないどころか増えている。

そんな声も聞きます。

これはちゃんと原因があって、

糖質のカロリーは１gあたり４kcal。

三大栄養素の残り２つ
タンパク質と脂質。

ようはこの２つに食事を分散させることになるのですが、
実は

タンパク質 1gあたり4kcal
脂質　　　 1gあたり9Kcal

なんです。

糖質 10g = 40kcal
タンパク質 10g = 40kcal
脂質　　　 10g = 90Kcal
合計　　　　　　 170kcal

もしこの糖質 "１0g = ４0kcal " を均等に分担したとすると

タンパク質 15g = 60kcal
脂質　　　 15g = 135kcal
合計　　　　　　 195kcal

これ増えるんです。

なのでご飯抜いたから大丈夫！唐揚げ食べよう！なんて、カロリーが増えるだけです。

白米抜けばダイエットになる。
なんてことはありません。
ちゃんと理解していれば白米を食べてもダイエットは出来ます。

何でも楽してやろうに成功の近道はほぼありませんので、
こつこつ積み重ねるのが一番だと思います。